ゴルフする男のスキンケア | 日焼けダメージから守る完全ガイド

正直、40代になってゴルフを始めてから、肌のことなんて気にしたこともなかった。だって男だし、多少日に焼けたって問題ないだろうと思ってたんだ。

でも半年くらい経った頃、妻に「なんか顔のシミ増えた？」って言われてハッとした。鏡を見ると、確かに頬のあたりに茶色い斑点がいくつかできている。これってもしかして…と思い始めて、慌ててゴルフとスキンケアについて調べることにしたんだ。

調べてみると、ゴルフって想像以上に肌にダメージを与えるスポーツらしい。特に男性は日焼け止めを使う習慣がないから、知らないうちに深刻な肌トラブルを抱えることになるんだって。今回は同じような悩みを持つ人のために、調べた内容をまとめてみた。

なぜゴルフで肌がこんなに痛むのか

ゴルフを始めてから気づいたんだけど、18ホール回ると軽く4〜5時間は屋外にいることになる。しかも朝から夕方まで、太陽の下で過ごすわけだから、肌への負担は相当なものだ。

最大の敵は紫外線なんだけど、これが思ってる以上に厄介らしい。皮膚科の資料を見ると、ゴルフ場での紫外線量は都市部の1.5倍にもなるという調査結果が出ている。芝生からの反射もあるし、標高の高いゴルフ場だとさらに強くなるんだって。

実は紫外線には2種類あって、UV-Aは肌の奥まで届いてシワやたるみの原因になる。UV-Bは肌の表面で炎症を起こして日焼けの原因になる。どちらも長期間浴び続けると、皮膚がんのリスクまで高くなってしまう。

汗も意外と問題で、汗をかくと毛穴が詰まりやすくなってニキビができたり、汗が蒸発するときに肌の水分も一緒に奪われて乾燥する。さらにゴルフ場の風が強い日なんかは、肌がカサカサになってしまうことも多い。

土埃や芝の破片なんかも肌に付着して、刺激になることがある。特にバンカーショットの後なんかは、顔に砂が飛んできたりするから注意が必要だ。

ゴルフ前の準備が勝負を分ける

調べてわかったのは、ゴルフでの肌ダメージは事前の準備で8割決まるということだ。特に日焼け止めは絶対に欠かせない。

日焼け止め選びで重要なのは、SPF50+ PA++++の数値が高いものを選ぶこと。SPFは日焼けを防ぐ効果の高さで、PA++++はシワやたるみの原因になるUV-Aを防ぐ効果だ。普段使いならSPF30くらいでも十分だけど、ゴルフの場合は長時間屋外にいるから、最強レベルのものが必要になる。

さらに重要なのがウォータープルーフタイプを選ぶこと。汗をかいても落ちにくいから、効果が持続する。普通の日焼け止めだと、汗で流れて意味がなくなってしまう。

塗り方も意外と知らないことが多かった。顔だけじゃなくて、首の後ろ、耳、腕、手の甲まで、露出する部分には全部塗る必要がある。特に耳は忘れやすいんだけど、実は日焼けしやすい部分なんだ。

そして一番大切なのが塗り直し。どんなに強い日焼け止めでも、2〜3時間で効果が落ちてくる。ハーフタイムの休憩で必ず塗り直すようにしてから、明らかに肌の調子が変わった。最初は面倒だと思ったけど、慣れれば1分もかからない。

物理的な遮光も合わせて使うと効果的だ。帽子やサンバイザーは必須で、最近はUVカット機能付きのゴルフウェアも増えている。サングラスも目の保護だけじゃなくて、目元の皮膚を守る効果がある。

ラウンド後のケアで差がつく

ゴルフが終わった後のケアも、実はすごく重要だった。特に洗顔と保湿は、その日の疲れを肌に残さないための基本になる。

まず洗顔なんだけど、汗や日焼け止め、土埃なんかをしっかり落とす必要がある。ただし、ゴシゴシ擦るのは逆効果。紫外線でダメージを受けた肌はデリケートな状態だから、優しく丁寧に洗うのがポイントだ。

洗顔料も肌に優しいものを選んだ方がいい。スクラブ入りとか刺激の強いものは、ゴルフの後は避けた方が無難だ。

保湿は洗顔後すぐにやるのが鉄則。洗顔で肌の油分が失われるから、そのままにしておくと乾燥が進んでしまう。化粧水で水分を補給して、乳液やクリームで蓋をするという流れが基本になる。

特に日焼けした日は、冷たい化粧水やアロエジェルなんかでクールダウンすると効果的だ。炎症を抑えて、肌の回復を早めてくれる。

会社の先輩で、ゴルフ歴20年のベテランがいるんだけど、この人がいつも「ゴルフ後の一杯より、まず肌のケアが先だ」って言ってる。実際、同世代の他の人と比べても肌がきれいで、秘訣を聞いたらやっぱりゴルフ後のケアを欠かさないことだった。

季節別の対策で一年中安心

ゴルフは一年中楽しめるスポーツだけど、季節によってスキンケアのポイントも変わってくる。これも調べてみて初めて知ったことが多かった。

春から夏にかけては、紫外線が一番強い時期。気象庁のデータによると、5月から8月までは紫外線量がピークになるから、この時期は特に注意が必要だ。日焼け止めの塗り直しも、夏場は2時間おきにやった方がいい。

でも意外だったのが、冬でも紫外線対策が必要だということ。雪の積もったゴルフ場なんかは、雪からの反射で紫外線量が倍増するらしい。冬だからって油断してると、思わぬダメージを受けることになる。

秋は空気が乾燥してくるから、保湿により重点を置く必要がある。化粧水だけじゃなくて、クリームもしっかり使って肌の水分を逃さないようにすることが大切だ。

風の強い日の対策も覚えておいた方がいい。風で肌の水分が奪われるから、いつもより保湿を意識する。それと、風で砂や芝が舞い上がりやすいから、ゴルフ後の洗顔は特に丁寧にやった方がいい。

標高の高いゴルフ場に行く時も要注意だ。標高が1000m上がるごとに紫外線量は10%増加するというデータがある。山間部のゴルフ場に行く時は、普段より強めの日焼け止めを使った方が安心だ。

続けやすいルーティンの作り方

スキンケアって、理屈ではわかってても続けるのが一番難しい。特に男性の場合、今まで習慣がなかったから面倒に感じることも多いと思う。

でも実際やってみると、そんなに大変じゃないことがわかった。基本は日焼け止め、洗顔、保湿の3ステップだけ。これさえ押さえておけば、肌へのダメージは大幅に減らせる。

まずは最低限のアイテムから揃えることをおすすめする。日焼け止め、洗顔料、化粧水、乳液。これだけあれば十分だ。最初から高級品を揃える必要はない。ドラッグストアで買えるもので十分効果はある。

ゴルフバッグに日焼け止めを常備しておくのも良いアイデアだ。忘れることがないし、ハーフタイムの塗り直しもスムーズにできる。小さなサイズのものを選べば、邪魔にもならない。

時間がない時は、オールインワンタイプの化粧水を使うのも手だ。化粧水、乳液、美容液が一つになってるから、ゴルフ後の疲れた時でも簡単にケアできる。

最近は美容室で「あれ、肌の調子良くなりました？」なんて言われることもある。正直、見た目が変わったかどうかは自分ではよくわからないけど、少なくとも肌トラブルは明らかに減った。

まとめ

ゴルフを始めてからスキンケアの重要性を実感した。最初は「男がスキンケアなんて」と思ってたけど、実際に肌トラブルが起きてから慌てて対策を始めた。

調べてみると、ゴルフは想像以上に肌にダメージを与えるスポーツで、特に紫外線対策は絶対に欠かせないことがわかった。日焼け止め、洗顔、保湿という基本的なケアを続けるだけで、肌の状態は明らかに改善する。

大切なのは完璧を目指さないこと。まずは日焼け止めから始めて、慣れてきたら洗顔や保湿も加えていく。そうやって少しずつ習慣にしていけば、必ず効果を実感できるはずだ。ゴルフを長く楽しむためにも、肌のケアは欠かせない要素だと思う。